Tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE.
Os objetivos desse método de exercício representam uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, instabilidade (EQUILIBRIO), juntamente ao treinamento aeróbio. Podemos entender como treinamento do core um programa de exercícios físicos que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma ótima produção, transferência e controle da força e movimento.
O programa de exercícios funcionais traz vários benefícios tanto ao corpo como também à mente.
Benefícios:
•Melhoria da postura;
•Melhoria do equilíbrio muscular;
•Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
•Aumento da eficiência dos movimentos;
•Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
•Melhora da força, coordenação motora;
•Melhora da flexibilidade e propriocepção;
